Chudnutie zdravou a výživnou cestou

Zrejme ste sa už dozvedeli o tejto čoraz viac rozšírenejšej a dnes populárnej téme týkajúcej sa zmeny jedálnych návykov, ktorú označujeme ako proteínová diéta.
Diét a tipov na zmenu stravovacích návykov poznáme už skutočne viac, no práve táto konkrétna si dnes drží svoje miesto pozornosti, znie totiž zaujímavo, logicky, pritom sa nemusíme báť hladu a straty energie.

Už samotné prídavné meno v názve diéty naznačuje, že zo svojho dnešného jedálnička nahradíme tučné jedlá tými, ktoré sú skôr bohatšie na proteíny, bielkoviny. Je ale jasné, že tukom a sacharidom v strave sa nevyhneme. Tie prijmeme takisto, no pre správny efekt proteínovej diéty by sme mali mať príjem živín rozdelený nasledovne:

• Tuky 15%
• Sacharidy 25%
• Bielkoviny 60%

Ako už asi vieme, tuky a sacharidy sú v každej potravine, skôr prevládajú sacharidy, no určite sa nevyhneme ani tukom, nedá sa to. Ale snažme sa prijímať potravu, ktorá je bohatá predovšetkým na bielkoviny, pritom chudobnejšie na tuky a sacharidy. A práve potravín bohatých na bielkoviny, tých žiaľ nájdeme menej, ale každopádne ich nájdeme ich nájdeme. Ide napríklad o produkty typu mäso, vajcia, zelenina, syry,… také prírodné https://www.facebook.com/Pr%25C3%25ADrodn%25C3%25A9-in%25C5%25A1pir%25C3%25A1cie-134589853153/produkty, ktoré človeka živia už od nepamäti. Predsa príroda vie, čo je pre nás najlepšie a vedeli to i naši predkovia.

• To však neznamená, že napríklad mäso alebo syr musíme zaliať olejom a vysmážať. To jedlo potom bude skôr tučné, takže to nebude mať zrejme ten správny efekt. Snažme sa tie pokrmy pripraviť v zdravšej forme.
Ale taktiež vieme, že potraviny, ktoré som spomenul vyššie, sú síce bohaté na proteíny, no nie sú práve ľahké a diétne, preto ak vravíme o proteínovej diéte, mali by sme i v tomto smere nájsť ľahšie, no pritom chutné alternatívy a to napríklad cestoviny, omeletu, pečivo, krekry, palacinky, krémy, studené a teplé nápoje, koláče.

• Tieto potraviny?
Priznávam, možno to znie trochu neuveriteľne. No to záleží od výrobcu. Preto by bolo najideálnejšie pozrieť tieto produkty od výrobcu Prodietix, ktorý i tieto dobroty vyrába z čisto prírodných zdrojov, sú ľahké, chutné, no pritom bohaté na minerály, vitamíny a majú vysoký obsah bielkovín.